Stále sa pýtate a my vyplachujeme!

V tomto článku si postupne odpovieme na otázky, ktoré nám najčastejšie píšete:

• Ako si to mám vlastne vypláchnuť nos?
• Akým malým deťom už môžem takto vyplachovať nos?
• Nebude mi to nepríjemné?
• Nebude to bolieť a nezatečie mi to do ucha?
• Čím si to vlastne vyplachujem nos?
• Môžem si roztok namiešať aj doma?
• Nie je to návykové?
• Keď si budem pravidelne vyplachovať nos, už nikdy nedostanem sopeľ/kašeľ?

Rozhodli sme sa, že vám teda spíšeme odpovede na všetky vaše otázky a pokúsime sa to rozumne zhrnúť do jedného celku.

Vyplachovanie nosa nie je žiadna novinka

Vyplachovanie nosa nie je žiadny výdobytok tejto doby, ale pradávna technika, kedy si jogíni takto vyplachovali nos, aby dosiahli rovnováhu tela, mysle a duše.

Časom sme si túto techniku osvojili aj my a začala sa praktikovať aj v bežnej hygiene – ako si umyjeme zuby a ruky, tak si umyjeme aj nos.

Nám sa to veľmi osvedčilo pri Hanke, keď mala 4 roky a soplíky jej začali robiť problémy, zatekali, kašlala z toho.

Začali sme pátrať, ako jej pomôcť, a vyskúšali sme nosnú sprchu, čím sme držali nos a nosovú dutinu v pravidelnej čistote.

Akým malým deťom už môžem takto vyplachovať nos?

Tu sa vrátime k odpovedi na otázku, kedy je vhodné začať vyplachovať nos. Je to veľmi individuálne, ale keďže potrebujeme, aby dieťa robilo, čo mu povieme, musí nás dobre počúvať a vedieť, čo od neho chceme.

Naša Hanka ako 4-ročná s tým už nemala problém a dokonca jej mladší brat začal popri nej už s nástupom do škôlky ako 3-ročný vyplachovať nos. Dieťa musí rozumieť, že sa nakloní nad umývadlo, otvorí pusu a začne pri výplachu dýchať ústami ako havko a nezadržiava dych.

Pre úplných začiatočníkov, najmä pre mladšie deti, odporúčame začať s menším a jemnejším balením, ako je Sinus Rinse - sada pre deti starter kit – dieťa si na techniku zvykne s menším množstvom roztoku. Keď to už ide samo, môžete prejsť na klasickú Sinus Rinse - sadu pre deti.

Ako si to mám vlastne vypláchnuť nos?

Nie je žiadúce a nesmie sa pri tom zadržiavať dych, lebo potom má vyplachovací roztok tendenciu tiecť do dutín tam, kde to nechceme. My používame nosné sprchy, prišli nám s deťmi pohodlnejšie ako konvičky, ale je to len vec zvyku.

Ak už máte konvičku alebo nosnú sprchu, je dôležité uvedomiť si, že pri nosnej sprche (ľahko stlačiteľnej fľaštičke) hlavu nenakláňame nad umývadlom do strán, ale ostáva rovno, lebo tam ten roztok tečie naším tlakom, ktorý si vieme regulovať. Pri konvičke si nakloníme hlavu do strany a roztok tečie cez nosovú dutinu gravitáciou (nám sa to s deťmi veľmi neosvedčilo, ale ako píšeme, je to vec zvyku).

Otvoríme pusu, dýchame ústami ako havko, dych nezadržiavame, a roztok ide vtedy kade má – jednou dierkou dnu a druhou von. Naše deti vždy pozerajú a sú v úžase, aké „krokodíly" im idú z nosa. Samozrejme, najradšej sme, keď žiadne nevidíme.

Zhrnutie správnej techniky: nezadržiavať dych, dýchať ústami, pri nosnej sprche nenakláňať hlavu do strán, regulovať si tlak stlačenia – nie veľmi prudko, ale ani veľmi zľahka. Mať zarobený správny roztok v telovej teplote je tiež veľmi dôležitý fakt. Ak toto všetko dodržíte, garantujeme vám, že to nebude nepríjemné, nebude vás to bolieť a nezatečie vám to tam, kde nemá.

Nebude mi to nepríjemné?

Keď si to natrénujete, nie – nie je to nepríjemné, práve naopak. Je to pocit po vypláchnutí, ktorý je veľmi návykový a bude sa vám páčiť, tak ako nám.

Každopádne je to nová zručnosť, ktorú treba natrénovať, naučiť sa. Keď sa to naučíte, je to len veľké plus pre vás a stane sa to vašou dennou rutinou.

Nebude to bolieť a nezatečie mi to do ucha?

Toto je otázka, ktorá ľudí desí najviac, no pri správnej technike sa to bežne nestáva. Kľúčové je dýchať ústami a nezadržiavať dych ani neprehĺtať počas výplachu – v tejto polohe zostáva mäkké podnebie tak, že prirodzene oddeľuje nosovú dutinu od hrdla, a roztok tak nemá kam „zablúdiť" smerom k uchu. Práve preto to dýchanie „ako havko", ktoré spomínane vyššie, nie je len detská hračka, ale skutočne dôležitý krok správnej techniky. Rovnako dôležitý je aj mierny, rovnomerný tlak pri stláčaní nosnej sprchy – nikdy nie prudký vstrek naraz.

Čím si to vlastne vyplachujem nos?

Ide o fyziologický slaný roztok – ak je dobre namiešaný, je v takej koncentrácii ako ľudské tekutiny (napríklad slzy). Pamätáte, ako sa vám dostala voda z bazéna do nosa a aké to bolo nepríjemné? Tam dôležitú úlohu zohráva obsah a pH roztoku, lebo čistou vodou si nos neprepláchnete – hrozila by bolesť hlavy/čela a riadne nepríjemný pocit. Ak je ale roztok v správnom slanom pomere, je to to pravé orechové.

My sme v tomto veľmi pohodlní a používame len vopred namiešané izotonické sáčky – deti si ich samé vedia zarobiť do fľašky a vieme, že výplach bude vždy dobrý a v správnom pomere.

Môžem si roztok namiešať aj doma?

Samozrejme, že si človek takú zmes vie vyrobiť aj doma, ale my s tým dobré skúsenosti nemáme. Nikdy sme netrafili presný pomer a vždy to buď štípalo, alebo to bolo málo slané – deti nám to reklamovali a výplach potom nebol príjemný. Preto vyplachujeme len tým, čo je na to určené, a neexperimentujeme. Ak je roztok príliš slaný, štípe a zároveň vysušuje sliznice; ak je málo slaný, bolí z toho čelo.

Nie je to návykové?

Ak je roztok taký, ako má byť, je to absolútne zdraviu neškodné, lebo vlastne vyplachujete nos tým, čo je telu prirodzené – nie je to návykové. V správnom pomere ani nevysušuje sliznice, je to presne to, čo váš nos potrebuje.

Keď si budem pravidelne vyplachovať nos, už nikdy nedostanem sopeľ/kašeľ?

Veľa ľudí si myslí, že keď si bude nos preplachovať pravidelne, už nikdy nedostane sopeľ. Musíme povedať, že to nie je všeliek. Ten soplík a kašlík kde-tu prídu, ale frekvencia sopľov/kašľov/viróz sa pravidelným vyplachovaním radikálne zníži. Zároveň sa výplachom skráti aj doba rekonvalescencie.

Rozumejte to tak, že keď si pravidelne na dennej báze, po príchode z kolektívu, vypláchnete nos, tak keď vás už ten soplík navštívi, vtedy si vypláchnete nos aj 3x za deň, aby sa tam nič nemohlo množiť a zdržiavať dlhšie. Preto ten soplík nepotrvá niekoľko dní, ale opustí vás skôr. Čo je tiež super výsledok a myslíme si, že to stojí za to.

Veríme, že sme vám týmto blogom odpovedali na vaše najčastejšie otázky. Ak by vás ešte čokoľvek zaujímalo, neváhajte nás kontaktovať a my vám veľmi radi zodpovieme, čo vás ešte zaujíma.

S pozdravom Lenka z cistynos.sk

Odporúčané produkty

Sinus Rinse - originálna sada Kúpiť

Sinus Rinse - izotonické sáčky 120 ks Kúpiť

Sinus Rinse - sada pre deti Kúpiť

Sinus Rinse - sada pre deti starter kit Kúpiť