Ako som si prvýkrát vyplachovala nos

Prvý výplach nosa nie je taký hrozný, ako vyzerá: s nosovou sprchou a hotovým soľným sáčkom to nebolí ani neštípe, len to chce trochu cviku. Dôležité je dýchať ústami, hlavu predkloniť nad umývadlo a použiť prevarenú vodu s teplotou blízkou telesnej.

Vyplachovanie nosa nie je novinka

Je to dávny spôsob, ako si vyčistiť nos a odstrániť zo sliznice a prinosových dutín hrubé nánosy a nečistoty, medzi ktorými sú aj vírusy a baktérie. V joge sa očiste nosa pripisuje ešte väčší význam a jogíni ju považujú za súčasť každodennej hygieny.

Výsledkom je veľmi príjemný pocit dokonale čistého nosa. Ak ste zvyknutí zvlhčovať si nos sprejom s morskou soľou, výplach je ako tento pocit vynásobený mnohokrát. Úžasné!

Ako som sa rozhodla to vyskúšať

Nie som jogínka, a predsa ma to nadchlo. Doma mám dve malé deti, ktoré každý deň nosia zo škôlky bacily. Sople sa u nás točili ako na kolotoči a trápili aj nás dospelých. Jedného dňa som sa rozhodla, že sa s nimi rozlúčim.

Začala som od seba — najprv to vyskúšam na sebe a potom zapojím zvyšok rodiny. Hľadala som čo najmenej invazívny a čo najjednoduchší výplach. Čítala som o konvičkách, o ľuďoch, čo len tak vdychujú slanú vodu, aj o tom, že soľ nie je soľ.

Napokon som natrafila na nosové sprchy NeilMed — ľahko stlačiteľnú fľašu a vopred pripravené sáčky so soľnou zmesou. To sa mi hneď zapáčilo: jedna fľaša a veľa jednorazových sáčkov. Klikla som, objednala, prišlo.

Balenie som si poobzerala a prečítala príbalový leták. Vyzeralo to jednoducho a bezbolestne. Sáčok je naozaj malý, so zmesou na prípravu fyziologického roztoku. Výrobca píše, že výplach by nemal štípať ani bolieť, roztok len prebehne nosom a vyplaví všetko, čo tam nemá byť. Uvidíme!

NeilMed Sinus Rinse – originálna sada — fľaša 240 ml a soľné sáčky, s ktorými som začínala aj ja. Roztok má vždy rovnaké zloženie a netreba nič merať.

Zobraziť produkt Neviete si vybrať?

Ako na to — môj postup

1. Pripravila som roztok. Do 240 ml fľaše som po rysku napustila vlažnú prevarenú vodu s teplotou blízkou telesnej, nasypala celý sáčok a pretrepala. Vodu priamo z vodovodu na výplach nepoužívajte.
2. Vysmrkala som sa do vreckovky, aby bol nos pripravený.
3. Naklonila som sa nad umývadlo, otvorila ústa a dýchala nimi — ako psík, bez zadržiavania dychu. Ústa majú byť otvorené preto, aby voda netiekla do krku, ale druhou dierkou von.
4. Fľašu som jemne stlačila pri jednej nosovej dierke. Je citlivá na tlak, takže stačí naozaj málo. Roztok sa dostával nosom vyššie a vyššie, až sa otočil a začal vytekať druhou dierkou do umývadla. Moje sci-fi bola realita!
5. Po polovici roztoku som fľašu odložila a zvyšok roztoku z nosa jemne vysmrkala do vreckovky.
6. Zopakovala som to na druhej strane — otvorené ústa, dýchanie ústami a zvyšok roztoku do druhej dierky.
7. Hotovo! Roztok, ktorý zostal v nose, som vysmrkala. Po pár minútach som ešte cítila trochu tekutiny, tak som sa jemne vysmrkala znova.

Naša Hanka (4,5 roka) si pri výplachu vždy zavrie umývadlo, aby videla, aké „krokodíly“ jej z nosa vyjdú. Vždy sme v nemom úžase, čo všetko tam napriek vysmrkaniu bolo. Ako na výplach s deťmi, nájdete v článku výplach nosa u detí.

Moje zhrnutie

Naozaj to nie je také hrozné, ako to vyzerá. Nie je to nepríjemné, nebolí to, neštípe to — chce to len trochu cviku. Prvé razy sú nácvik a potom ste vo vyplachovaní machri.

Na soplík netreba hneď siahať po liekoch ani po kvapkách na odpuchnutie, na ktoré si nos zvykne. Hlien jednoducho vypláchnite. Prečo dekongestíva dlhodobo škodia, vysvetľujeme v článku závislosť od nosových sprejov.

Slovensko nie je Karibik. Jarné a jesenné hmly a sychravé, rýchlo sa meniace počasie sú rajom pre vírusy. Preto s vyplachovaním tak skoro neprestanem — ako sa večer osprchujem a umyjem si zuby, tak si vypláchnem aj nos.

Čoho sa pri prvom výplachu vyvarovať

• Zadržiavanie dychu. Dýchajte ústami po celý čas.
• Silné stláčanie fľaše. Stačí jemný tlak.
• Zaklonená hlava. Hlava patrí dopredu nad umývadlo.
• Studená alebo nevarená voda. Roztok má byť vlažný a z prevarenej, destilovanej alebo sterilnej vody.

Kedy ísť k lekárovi

Výplach nosa je hygiena, nie náhrada liečby.

Celý postup a riešenie častých problémov nájdete v sprievodcovi výplach nosa.

Časté otázky o prvom výplachu nosa

Bolí výplach nosa?

Nie. So správne pripraveným roztokom z hotového sáčku výplach nebolí ani neštípe. Prvé pokusy sú len nácvik.

Prečo treba pri výplachu dýchať ústami?

Aby roztok netiekol do krku, ale vytiekol druhou nosovou dierkou von.

Akú vodu použiť na výplach nosa?

Vlažnú prevarenú a vychladnutú, destilovanú alebo sterilnú vodu s teplotou blízkou telesnej. Nie priamo z vodovodu.

Čo robiť, ak mi po výplachu ešte tečie z nosa?

Zvyšok roztoku jemne vysmrkajte do vreckovky, jednu dierku po druhej. Po pár minútach to môžete zopakovať.

Môžu si vyplachovať nos aj deti?

Áno, detskú nosovú sprchu s menšou fľašou a jemnejším tlakom môžu deti používať od 2 rokov.

Odporúčané produkty

NeilMed Sinus Rinse – izotonické sáčky 120 ks Kúpiť

NeilMed Sinus Rinse – sada pre deti Kúpiť

NeilMed NasaDock Plus – stojan na sušenie Kúpiť