Upchatý nos v lete: čo ho spôsobuje a čo pomáha?
Upchatý nos, tlak v čele či suchá a podráždená sliznica sa v lete objavujú aj u ľudí, ktorí v zime ťažkosti nemajú. Na vine je najčastejšie klimatizácia, málo tekutín, peľ a chlórovaná voda. Vysvetlíme, prečo sú dutiny v lete citlivejšie, ako si uľaviť a kedy už môže ísť o zápal dutín.
Upchatý nos v lete spôsobuje najčastejšie klimatizácia, ktorá vysušuje sliznicu, nedostatok tekutín, ktorý zahusťuje hlien, peľ a chlór z bazénov. Pomáha pitný režim, soľný sprej, večerný výplach nosa, mierne nastavená klimatizácia a gél na suchú sliznicu. Ťažkosti dlhšie ako 10 dní patria k lekárovi.
V skratke
- Klimatizácia vysušuje vzduch aj nosovú sliznicu.
- Pri málo tekutinách hlien hustne a horšie odteká.
- V lete je vo vzduchu veľa peľu, prachu a smogu.
- Večerný výplach nosa odstráni peľ a nečistoty z celého dňa.
- Ťažkosti dlhšie ako 10 dní konzultujte s lekárom.
Prečo sú dutiny v lete citlivejšie
Nos a dutiny fungujú dobre, keď je sliznica dostatočne zvlhčená a hlien voľne odteká. V lete sa táto rovnováha narúša ľahšie.
Málo tekutín
V horúčavách telo stráca viac vody. Ak nepijete dosť, prejaví sa to aj na slizniciach — hlien zhustne, horšie odteká a dutiny sa horšie čistia od nečistôt a alergénov.
Klimatizácia
Klimatizácia prináša úľavu od tepla, ale vysušuje vzduch. Suchá sliznica je citlivejšia a horšie sa čistí. Časté prechody z rozpáleného exteriéru do silno vychladenej miestnosti nos ďalej dráždia. Viac v článku klimatizácia a upchatý nos.
Peľ, prach a smog
V lete býva vo vzduchu veľa peľu tráv a burín, prachu aj smogu. Sliznica na ne môže reagovať opuchom, zvýšenou tvorbou hlienu a kýchaním.
Chlórovaná voda
Citlivým ľuďom môže prekážať chlór v bazénoch, ktorý sliznicu dráždi a vysušuje, najmä pri častom plávaní. Viac v článku kúpanie a vaše dutiny.
Najčastejšie príznaky
- upchatý nos,
- tlak v oblasti čela, očí alebo líc,
- hustý hlien a jeho stekanie do hrdla,
- časté kýchanie,
- pálenie alebo suchosť v nose,
- bolesť hlavy,
- únava a horšie sústredenie.
Ak sa ťažkosti viažu na peľovú sezónu, môže ísť o alergiu. Viac v sprievodcovi alergická nádcha.
Ako si uľaviť
Pite dostatok tekutín
Pravidelný pitný režim udržiava hlien redší, takže lepšie odteká, a znižuje pocit sucha v nose.
Soľný sprej počas dňa
Soľný sprej zvlhčí sliznicu a pomôže vyplaviť peľ a prach. Môžete ho používať aj viackrát denne, najmä po pobyte v klimatizovanej miestnosti alebo vonku.
NeilMed NasaMist – izotonický soľný sprej — izotonický soľný sprej na rýchle zvlhčenie nosa počas dňa, v kancelárii, v aute aj na dovolenke.
Zobraziť produkt Neviete si vybrať?Večerný výplach nosa
Pri výraznejšom upchatí alebo tlaku pomáha výplach nosovou sprchou. Odstráni hlien aj peľ nahromadený za celý deň a uľahčí dýchanie v noci. Postup nájdete v sprievodcovi výplach nosa.
Gél na suchú sliznicu
Ak vám klimatizácia nos vysušuje, pomôže nekvapkajúci gél, ktorý vytvorí na sliznici ochrannú vrstvu.
Mierne nastavená klimatizácia
Rozdiel medzi vonkajšou a vnútornou teplotou držte čo najmenší, pravidelne čistite filtre a vetrajte ráno a večer.
Menej peľu doma
V dňoch s vysokou koncentráciou peľu obmedzte dlhý pobyt vonku, po návrate sa osprchujte a umyte si vlasy. Pomáha aj častejšie pranie posteľnej bielizne a vysávanie.
Jemná aromaterapia
Niektorí ľudia vnímajú vône eukalyptu či mäty ako osviežujúce. Zvoľte jemné prípravky a difuzér používajte len krátko, aby zbytočne nedráždil sliznicu. Éterické oleje nie sú vhodné pre malé deti a v tehotenstve len po porade s lekárom.
Čoho sa vyvarovať
- Prudko vychladenej miestnosti. Veľký teplotný rozdiel dráždi nos.
- Málo pitia v horúčavách. Hlien zhustne.
- Dekongestívnych sprejov dlhšie ako 5 – 7 dní. Hrozí závislosť.
- Vody priamo z vodovodu na výplach. Vždy prevarená a vychladnutá, destilovaná alebo sterilná.
Kedy môže ísť o zápal dutín
Krátkodobé upchatie nosa je v lete bežné. Ak ťažkosti trvajú dlhšie alebo sa vracajú, môže ísť o zápal dutín. Viac v článku sinusitída.
Vyhľadajte lekára, ak
- ťažkosti trvajú dlhšie ako 10 dní,
- máte silnú bolesť v oblasti čela alebo líc,
- máte hustý zafarbený hlien a zvýšenú teplotu,
- suchosť a podráždenie nosa sa nezlepšujú ani po soľných prípravkoch,
- krvácanie z nosa sa často opakuje alebo sa ťažko zastavuje,
- výrazne sa vám zmenil čuch.
Časté otázky o upchatom nose v lete
Prečo mám v lete upchatý nos, aj keď v zime nie?
V lete nos zaťažuje klimatizácia, ktorá vysušuje sliznicu, nedostatok tekutín, ktorý zahusťuje hlien, peľ a chlór z bazénov. Táto kombinácia v zime chýba.
Ako používať klimatizáciu, aby nevysušovala nos?
Rozdiel medzi vonkajšou a vnútornou teplotou držte čo najmenší, pravidelne čistite filtre a vetrajte ráno a večer. Sliznicu zvlhčujte soľným sprejom.
Čo pomáha proti upchatému nosu v lete?
Dostatok tekutín, soľný sprej počas dňa, večerný výplach nosa, gél na suchú sliznicu a obmedzenie peľu doma.
Kedy letné ťažkosti s nosom patria k lekárovi?
Ak trvajú dlhšie ako 10 dní, ak máte silnú bolesť v oblasti čela alebo líc, hustý zafarbený hlien a zvýšenú teplotu, alebo ak sa často opakuje krvácanie z nosa.
Súvisiace články
