Ako prirodzene posilniť imunitu detí: jednoduché kroky, ktoré fungujú

Kompletný sprievodca starostlivosťou o detský nos nájdete v článku Starostlivosť o nos dieťaťa.

Vyvážená strava plná farieb

Základom silnej imunity je pestrá a nutrične bohatá strava. Deti potrebujú každodenný príjem bielkovín, zdravých tukov, komplexných sacharidov, vitamínov a minerálov, aby mohlo ich telo fungovať naplno.

Do detského jedálnička je dobré pravidelne zaradiť:

• celozrnné obilniny,
• zelené listové šaláty,
• ovocie a zeleninu všetkých farieb,
• strukoviny,
• ryby bohaté na omega-3,
• vajíčka, orechy a mliečne výrobky.

Antioxidanty – tajomstvo dobrej imunity

Antioxidanty chránia bunky pred poškodením a pomáhajú telu rýchlejšie reagovať na vírusy či baktérie. Kyselina listová, beta-karotén a vitamíny A, C a E sú nevyhnutné pre celkovú kondíciu detského organizmu.

Najlepšie zdroje:

• mrkva, brokolica, špenát, paprika, baklažán,
• bobuľové ovocie, paradajky, citrusy,
• orechy, sója, ryby či horčica (zdroj omega-3 mastných kyselín).

Kvalitný spánok – najsilnejší „vitamín" pre imunitu

Spánok je jednou z najdôležitejších, no najčastejšie podceňovaných súčastí budovania imunity. Počas spánku telo vytvára cytokíny, špeciálne proteíny, ktoré pomáhajú bojovať proti infekciám a zmierňujú zápal.

Ak dieťa spí málo alebo prerušovane, znižuje sa schopnosť tela reagovať na infekcie. Pravidelný režim, pokojné večery a kvalitné prostredie na spánok sú preto nevyhnutné.

Umývanie rúk a dobré hygienické návyky

Až 80 % infekcií sa prenáša dotykom, preto má hygienická rutina obrovskú váhu.

U detí je dobré od malička vypestovať tieto návyky:

• umývanie rúk po príchode domov, pred jedlom, po toalete, po kašli a kýchnutí,
• sprchovanie každý deň alebo každý druhý deň,
• čistenie zubov dvakrát denne,

Umývanie rúk teplou vodou a mydlom aspoň 20 sekúnd dokáže znížiť riziko infekcií dýchacích ciest až o 45 %.

Pohyb a pobyt vonku

Telo dieťaťa funguje najlepšie, keď má priestor hýbať sa. Nemusí ísť o organizovaný šport alebo výkony. Hry vonku, bicyklovanie, chôdza, plávanie či obyčajný pobyt na čerstvom vzduchu dokážu s detskou kondíciou urobiť veľa. Mierna fyzická aktivita podporuje cirkuláciu krvi a rast bielych krviniek, ktoré chránia telo pred chorobami. Navyše prospieva aj psychike, ktorá je s imunitou úzko prepojená.

Prírodná podpora imunity – nosová hygiena a doplnky

Nie všetky deti potrebujú výživové doplnky, najmä ak jedia vyvážene. No existujú situácie, keď je vhodné siahnuť po prírodných pomocníkoch.

Veľmi jemnou a účinnou podporou je pravidelné vyplachovanie nosa izotonickým roztokom. Nosová sprcha pre deti je navrhnutá tak, aby bola šetrná, bezpečná a pomáhala prirodzene prečistiť nosové dutiny. Vyplachovanie nosa jemným roztokom pomáha uvoľniť dýchanie, odstrániť nečistoty a znižuje množstvo baktérií na sliznici. Pre deti je vhodná Nosová sprcha SINUS RINSE pre deti od 2-6 rokov – jemná, bezpečná, špeciálne prispôsobená pre detské nošteky.

Pri prechladnutí, kašli alebo podráždených dýchacích cestách môže byť oporou Detský BIO sirup so skorocelom Emílek. Je zložený z bylín v bio kvalite a je vhodný pre deti od jedného roka. Obsahuje skorocel, lipu, harmanček a tymian — rastliny, ktoré sa oddávna používajú v starostlivosti o dýchacie cesty. Sirup má jemnú chuť a dá sa podávať aj v teplom čaji, takže pôsobí veľmi prirodzene v rámci bežnej domácej starostlivosti.

Doplnky stravy majú zmysel najmä vtedy, keď dieťa neprijíma dostatok živín zo stravy – napríklad vitamín D, zinok, omega 3 mastné kyseliny alebo vitamíny skupiny B. Pred nasadením výživových doplnkov je dobré prebrať to s pediatrom, ktorý pozná zdravotný stav dieťaťa.

Každé dieťa potrebuje individuálny prístup, pretože jeho imunitný systém je jedinečný.

Imunita nie je len sezónna záležitosť

Najčastejšia chyba je začať imunitu riešiť až vtedy, keď choroby zaklopú na dvere. Obranyschopnosť sa však buduje celoročne — to, ako sa dieťa stravuje, spí a hýbe v lete, sa prejaví na tom, ako zvládne chrípkovú sezónu. Držte preto rovnaké návyky po celý rok:

• Pohyb vonku v každom počasí — v lete plávanie a bicykel, v zime korčuľovanie, sánkovanie či lyžovanie; správne oblečené dieťa sa chladom nenachladí.
• Sezónne ovocie a zelenina — meňte druhy podľa ročného obdobia, aby dieťa dostalo pestrú škálu vitamínov a antioxidantov.
• Večerný výplach nosa ako prevencia — najmä v období škôlky a školy, keď je dieťa denne v kontakte s vírusmi; jemný izotonický výplach odplaví zachytené mikroorganizmy skôr, než sa stihnú množiť.
• Pravidelný spánkový režim — rovnaký čas líhania cez celý rok, nie len počas choroby.

Podpora imunity detí nie je o drastických zmenách, ale o každodenných drobných krokoch. S pravidelnosťou si deti postupne vybudujú silný imunitný systém, ktorý ich bude chrániť celý život.

Odporúčané produkty

Sinus Rinse - sada pre deti Kúpiť

Detský BIO sirup so skorocelom Emílek Kúpiť

Sinus Rinse - sada pre deti starter kit Kúpiť

Keramický difuzér Nobilis Tilia Kúpiť