Ako vykurovanie ovplyvňuje nosové dutiny a spôsoby ako ich chrániť
Vykurovanie počas chladných dní prináša pocit pohodlia, no môže byť skrytým nepriateľom zdravia dutín. Teplé, vyhriate miestnosti sa dokážu rýchlo zmeniť z príjemného prostredia na suché zóny, v ktorých nosové priechody pôsobia podráždene a nepríjemne. Teplo, ktoré nás udržiava v pohodlí, ovplyvňuje prirodzenú rovnováhu vlhkosti v tele.
Ako vnútorné vykurovanie ovplyvňuje naše dutiny?
Teplý vzduch v miestnostiach môže negatívne ovplyvniť zdravie dutín. Pocit suchého, podráždeného alebo upchatého nosa počas zimných mesiacov je pomerne častý. Tieto prejavy majú svoje príčiny a pochopenie ich vzniku pomáha lepšie zvládať obdobie vykurovania.
Vysušovanie vzduchu
Vykurovacie systémy v interiéri, najmä teplovzdušné, výrazne znižujú vlhkosť vzduchu v domácnosti. Nízka vlhkosť vysušuje sliznice v nose, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri zachytávaní prachu, baktérií a iných častíc. Keď sú sliznice suché, ich ochranná funkcia je oslabená a dutiny sú náchylnejšie na podráždenie a infekcie.
Zahusťovanie hlienu
Suchý vzduch spôsobuje zahusťovanie hlienu v nosových priechodoch. Hustý hlien sa odvádza ťažšie, čo vedie k pocitu upchatého nosa a zvýšenému riziku zápalu dutín. Často sa objavuje tlak v oblasti tváre a celkový pocit zahltenia.
Podráždenie nosových priechodov
Teplý a suchý vzduch z vykurovacích zariadení dráždi citlivú výstelku nosa. Dlhodobé podráždenie môže viesť k zápalu, zhoršenému dýchaniu a v niektorých prípadoch aj ku krvácaniu z nosa.
Zhoršenie alergií a astmy
Vykurovacie systémy cirkulujú v interiéri prach, zvieracie chlpy a ďalšie alergény. U ľudí s alergiami alebo astmou sa môžu tieto príznaky počas vykurovacej sezóny zhoršiť.
Spôsoby, ako minimalizovať suchosť a chrániť dutiny
Existujú praktické kroky, ktoré pomáhajú zmierniť negatívne účinky vnútorného vykurovania na dutiny a nosovú sliznicu.
Používanie zvlhčovača vzduchu
Zvlhčovače vzduchu pomáhajú dopĺňať vlhkosť do suchého interiérového prostredia. Udržiavanie vlhkosti v rozmedzí približne 30 až 50 percent podporuje komfortné dýchanie a znižuje vysušovanie slizníc.
Umiestnite zvlhčovač do stredu miestnosti. Odporúča sa používať destilovanú vodu, aby sa zabránilo usadzovaniu minerálov. Vhodné je použiť aj esenciálne oleje, ktoré pomáhajú k uľaveniu pri zapchatom nose. Vhodným je eukalyptový esenciálny olej.
Tip: Nesmierajte ho priamo na nábytok. Nadmerná vlhkosť môže podporovať rast plesní a poškodiť drevené povrchy.
Dostatočný príjem tekutín
Pravidelný príjem vody pomáha udržiavať hydratáciu slizníc. Počas pobytu vo vykurovaných priestoroch je zvýšený príjem tekutín obzvlášť dôležitý. Dostatkok tekutín, ako je voda alebo čaj môže pomôcť zvlhčiť nos zvnútra.
Používanie fyziologického roztoku do nosa
Soľné nosové spreje zvlhčujú nosové priechody a pomáhajú odstraňovať nečistoty a dráždivé látky. Ich pravidelné používanie prispieva k udržiavaniu vlhkosti sliznice, najmä počas noci. Niektorí ľudia uprednostňujú soľný nosový gél, pretože sa im zdá, že vydrží v nose dlhšie než tekutá forma.
Používanie nosovej sprchy
Nosová sprcha slúži na preplachovanie nosových dutín fyziologickým alebo jemne slaným roztokom. Pomáha odstraňovať nahromadený hlien, prach a alergény a zároveň zvlhčuje nosovú sliznicu počas vykurovacej sezóny.
Na tento účel môžete použiť zariadenia ako konvička alebo tlaková fľaša, ktoré umožnia, aby sterilizovaná voda jemne prúdila jednou stranou nosa a vyšla druhou stranou. Nikdy nepoužívajte vodu, ktorá nie je sterilná, pretože by mohla spôsobiť vážnu infekciu. Používajte len destilovanú vodu alebo vodu, ktorá bola prevarená a úplne vychladená.
Obmedzenie teplovzdušného vykurovania
Niektoré alternatívne spôsoby vykurovania menej vysušujú vzduch v interiéri. Pri používaní teplovzdušných systémov je dôležitá ich pravidelná údržba a čistenie, ktoré znižujú šírenie prachu a alergénov.
Teplé sprchy a para
Para z teplej sprchy zvlhčuje nosové priechody a uvoľňuje nahromadený hlien. Vdychovanie pary pomáha zmierniť pocit suchosti a tlaku v oblasti dutín.
Vyhýbanie sa dráždivým látkam
Tabakový dym, agresívne čistiace prostriedky a syntetické vône zvyšujú podráždenie nosovej sliznice. Obmedzenie kontaktu s týmito látkami pomáha udržiavať dutiny v lepšom stave.
Udržiavanie čistej kvality vzduchu
Pravidelné vysávanie, utieranie prachu a výmena filtrov v klimatizačných a vykurovacích systémoch prispievajú k lepšej kvalite vzduchu v interiéri. Čisté prostredie znižuje množstvo dráždivých častíc vo vzduchu.
Kedy vyhľadať lekára?
Väčšina problémov s dutinami spôsobených vnútorným vykurovaním sa dá zvládnuť domácimi opatreniami. Odborné vyšetrenie je vhodné pri pretrvávajúcom upchatí nosa alebo tlaku v dutinách dlhšom ako desať dní, pri opakovanom krvácaní z nosa, pri bolesti dutín sprevádzanej horúčkou alebo pri dlhodobej suchosti, ktorá zasahuje do bežného fungovania.