Ako prirodzene posilniť imunitu detí: jednoduché kroky, ktoré fungujú.

Zdravá imunita je základom spokojného detstva. Keď je obranyschopnosť v dobrej kondícii, deti zvládajú prechladnutia ľahšie, rýchlejšie sa zotavia a menej často ostávajú doma zo škôlky či školy. Nemusí ísť o žiadne zložité postupy ani drastické zmeny. Základ je v jednoduchých každodenných návykoch, ktoré postupne vytvárajú pevný základ zdravia. Predstavíme niekoľko prirodzených spôsobov, ako podporiť imunitu detí počas celého roka.

1. Vyvážená strava plná farieb

Základom silnej imunity je pestrá a nutrične bohatá strava. Deti potrebujú každodenný príjem bielkovín, zdravých tukov, komplexných sacharidov, vitamínov a minerálov, aby mohlo ich telo fungovať naplno.

Do detského jedálnička je dobré pravidelne zaradiť:

• celozrnné obilniny,
• zelené listové šaláty,
• ovocie a zeleninu všetkých farieb,
• strukoviny,
• ryby bohaté na omega-3,
• vajíčka, orechy a mliečne výrobky.

2. Antioxidanty – tajomstvo dobrej imunity

Antioxidanty chránia bunky pred poškodením a pomáhajú telu rýchlejšie reagovať na vírusy či baktérie. Folic acid, beta-karotén a vitamíny A, C a E sú nevyhnutné pre celkovú kondíciu detského organizmu.

Najlepšie zdroje:

• mrkva, brokolica, špenát, paprika, baklažán,
• bobuľové ovocie, paradajky, citrusy,
• orechy, sója, ryby či horčica (zdroj omega-3 mastných kyselín).

3. Kvalitný spánok – najsilnejší „vitamín“ pre imunitu

Spánok je jednou z najdôležitejších, no najčastejšie podceňovaných súčastí budovania imunity. Počas spánku telo vytvára cytokíny, špeciálne proteíny, ktoré pomáhajú bojovať proti infekciám a zmierňujú zápal.

Ak dieťa spí málo alebo prerušovane, znižuje sa schopnosť tela reagovať na infekcie. Pravidelný režim, pokojné večery a kvalitné prostredie na spánok sú preto nevyhnutné.

4. Umývanie rúk a dobré hygienické návyky

Až 80 % infekcií sa prenáša dotykom, preto má hygienická rutina obrovskú váhu.

U detí je dobré od malička vypestovať tieto návyky:

• umývanie rúk po príchode domov, pred jedlom, po toalete, po kašli a kýchnutí,
• sprchovanie každý deň alebo každý druhý deň,
• čistenie zubov dvakrát denne,

Umývanie rúk teplou vodou a mydlom aspoň 20 sekúnd dokáže znížiť riziko infekcií dýchacích ciest až o 45 %.

5. Pohyb a pobyt vonku

Telo dieťaťa funguje najlepšie, keď má priestor hýbať sa. Nemusí ísť o organizovaný šport alebo výkony. Hry vonku, bicyklovanie, chôdza, plávanie či obyčajný pobyt na čerstvom vzduchu dokážu s detskou kondíciou urobiť veľa. Mierna fyzická aktivita podporuje cirkuláciu krvi a rast bielych krviniek, ktoré chránia telo pred chorobami. Navyše prospieva aj psychike, ktorá je s imunitou úzko prepojená.

6. Prírodná podpora imunity – nosová hygiena a doplnky

Nie všetky deti potrebujú výživové doplnky, najmä ak jedia vyvážene. No existujú situácie, keď je vhodné siahnuť po prírodných pomocníkoch.

Veľmi jemnou a účinnou podporou je pravidelné vyplachovanie nosa izotonickým roztokom. Nosová sprcha pre deti je navrhnutá tak, aby bola šetrná, bezpečná a pomáhala prirodzene prečistiť nosové dutiny. Vyplachovanie nosa jemným roztokom pomáha uvoľniť dýchanie, odstrániť nečistoty a znižuje množstvo baktérií na sliznici. Pre deti je vhodná Nosová sprcha SINUS RINSE™ pre deti od 2- 6 rokov – jemná, bezpečná, špeciálne prispôsobená pre detské nošteky.

Pri prechladnutí, kašli alebo podráždených dýchacích cestách môže byť oporou Detský BIO sirup so skorocelom Emílek (250 ml). Je zložený z bylín v bio kvalite a je vhodný pre deti od jedného roka. Obsahuje skorocel, lipu, harmanček a tymian — rastliny, ktoré sa oddávna používajú v starostlivosti o dýchacie cesty. Sirup má jemnú chuť a dá sa podávať aj v teplom čaji, takže pôsobí veľmi prirodzene v rámci bežnej domácej starostlivosti.

Doplnky stravy majú zmysel najmä vtedy, keď dieťa neprijíma dostatok živín zo stravy – napríklad vitamín D, zinok, omega 3 mastné kyseliny alebo vitamíny skupiny B. Pred nasadením výživových doplnkov je dobré prebrať to s pediatrom, ktorý pozná zdravotný stav dieťaťa.

Každé dieťa potrebuje individuálny prístup, pretože jeho imunitný systém je jedinečný.

Podpora imunity detí nie je o drastických zmenách, ale o každodenných drobných krokoch. S pravidelnosťou si deti postupne vybudujú silný imunitný systém, ktorý ich bude chrániť celý život.